Réponse :
FCM = 360 - votre âge : 360 - 13 = 347
FCM= 220 - votre âge : 220 - 13 = 207
FCM= 220 - pointure de chaussures : 220 - ( il faut mettre votre pointure de chaussures )
FCM=220 - VMA : 220 - ( il faut mettre votre VMA ) : vitesse masimale aérobie
voilà j'espère que sa va vous aider en tout cas on ma dit que c'était comme sa .
