Réponse:
il faut 5 fruits et légumes par jours, 2 l d Eau, 2 produits laitiers par jour, 0,8g protéine par kilo, 97 à 111g de lipides par jours et au moins 1 féculent pat jour
et 2400 à 2600 calories/ jour pour un homme adulte et 1800/ 2000 pour une femme
prenons une femme de 50kg
donc quantité protéine = 0,8 x 50 = 40g
petit déjeuné :
bol de porridge : 300 calories
100 ml de jus d orange : 45 calories
100 g petit Suisse: 134 calories
déjeuné :
50 g colin d Alaska non pané : 36,5 calories
200 g de ratatouille: 144,2 calories
200 g Riz: 290 calories
200 g salade de fruits: 100 calories
100 g pain : 265 calories
diner :
400g soupe tomate: 120 calories
100 g brocolis : 37,5 calories
100g yaourt au fruits: 82,9 calories
100 grammes de pain : 265 calories
ce qui donne 1819,60 calories
