Bonjour,
Comment bien dormir la nuit ?
- Ne pas regarder les écrans au moins une heure avant d'aller se coucher
(A la place : lire, tricots, peinture, ... )
- Prendre un repas léger le soir (Privilégier les sucres lents)
(Une digestion difficile est néfaste à l'endormissement)
- Pas de sport le soir
( Car avant de se coucher, le corps baisse sa température et le sport risque de la monter )
- Un bain tiède pour favoriser l’endormissement
( Car avant de se coucher, le corps baisse sa température et un bain chaud risquerait de la monter )
