Sagot :
Réponse :
Salut ,
je sais pas si ca te suffit mais j'ai fait de mon mieux
LES TROIS PRINCIPES A RESPECTER SONT:
1. Fabriquer de la chaleur
2. Conserver la chaleur que l'on fabrique
3. Se préparer progressivement à l'effort demandé
L'activation du système cardio-pulmonaire:
courir lentement pendant 6 minutes
Faire talons fesses pendant 30 sec , puis 30 sec marche rapide
et genoux poitrine - pas croisés - pas chassés - sautillés - foulées bondissantes
La mobilisation articulaire :
Répéter 10 fois , faire les gestes doucement et avec de l’amplitude
Les articulations :
CHEVILLES: Petits cercles, une cheville à la fois
GENOUX : Prendre les genoux avec les mains et faire des cercles
HANCHE: En restant droit faire des lancers de jambe
COU : Cercles lents avec la tête
EPAULES: Cercles vers l’arrière et vers l’avant
Explications :
J'espère que ca t'a aider :)
