Réponse:
sur la première image ; tu parles d'une activité relaxante avant de dormir, activité calme avec peu de lumière.
Ensuite pour la 2eme ; le fait de se coucher des que l'on est fatigué.
3eme : avoir une activité sportive dans la journée afin d'être fatigué au niveau du corps et de l'esprit.
4eme : ne pas manger trop gras, trop sucre, trop sale ( et même trop ) avant de dormir.
5. ne pas consommer de substances dangereuses et nocives comme l'alcool et la cigarette.
et enfin ne pas regarder les écrans le soir ; et ne surtout pas regarder les écrans dans le noir car ça excite et ça empêche de bien dormir
