Réponse :
-soutient des proches
-limité les quantités
-motivation
-fixer des ojectifs
-demander de l'aide
Explications :
1°Trouvez des motivations : économiser, se sentir en meilleure forme, faire plus d’activités, améliorer son humeur…
2°Évaluez votre consommation en termes de quantité, de situation et de fréquence. Buvez-vous seul ? Lors d’apéro entre amis ou collègues ? Combien de verres par occasion ? Vous pourrez ainsi évaluer à quel moment vous êtes le plus tenté de boire et évitez ces situations.
3°Fixez-vous des limites et des objectifs. Vous pouvez limiter votre consommation d’alcool à certaines réunions sociales et limiter le nombre de verres maximum par occasion, ou bien vous fixer une heure à laquelle arrêter de boire.
4°Demandez de l’aide ou parlez-en. Si vous avez dû mal à arrêter ou avez besoin d’aide, vous pouvez appeler un service d’aide ou tout simplement en parler à votre médecin.
