Réponse:
Pour la 1
Il faudrait qu'elle s'adapte au fusau horaires il faut qu'elle s'habitue en décalant d'1 heure son heure de repos chaque jours et non changer d'heure de façon brutal .Ex imaginons il y'a un décalage horaire de 4 h :ici en France il es 21h ,en Chine il es 14h. Il faut qu'elle se couche le plus tôt possible par exemple si en France elle se couche à 00:00 en Chine il faudrait qu'elle se couche à 20:00.(Chaque jour elle pourra se coucher 1h plus tard et donc au bous de 4j elle s'aura abitué aux fuseaux horraires et ne se sentira moins fatiguée.
Je te laisse chercher pour la 2 je n'ai pus trop le temps de te répondre mais j'espère t'avoir aidé pour la 1
