Bonjours vous pouvais m'aider svp il faut jute relier les mesures a ca justification:

Mesures:
A. Se coucher a heures regulieres
on respectant les signaux du
sommeil (baillements, yeux qui
se ferment, etc.).
B. Dormir dans une chambre a 17-C
et dans l'obscurite.
C. Se detendre avant de se coucher.
D. Pratiquer de l'exercice dans la
journee.
E. Eviter les repas trop copieux le
soir
F. Dormir dans un endroit calme
avec une literie confortable.


Justifications:
1. L'obscurite favorise la secretion
de melatonine ; la temperature
fraiche favorise la baisse de la
température corporelle qui se fait durant le sommeil
2. Une fatigue physique saine
favorise l'endormissement et un
sommeil reparateur.
3. Ils precedent l'endormissement,
debut d'un cycle de sommeil. II
faut respecter ces signaux sinon
I'endormissement ne se fera
qu'au cycle suivant.
4. Le bruit empeche de trouver le
sommeil ; une bonne literie
favorise l'etat de relaxation
necessaire pour trouver le
sommeil
5. Un etat de relaxation est
necessaire pour s'endormir
6. L'activite du tube digestif et les
lipides font augmenter la
temperature corporelle alors
qu'elle doit sensiblement baisser
durant le sommeil.