Bonjour,
Faut que tu trouve une activé, lors de laquelle tu te détend; te relax; te relâche...
Mais sinon, concernant l’essoufflement, je te conseille de respirer par la bouche (tout doucement mais régulièrement) tu inspires, expires ainsi de suite.
Petit conseil : ne parles pas quand tu court...
Good luck !
