Réponse :
bonjour,
Explications :
fait une pause de 30 seconde entre chaque exercice
La planche pour le gainage antérieur.
(30 seconde a 1 minute)
Gainage latéral avec une jambe levée.
(30s)
Gainage abdomino-dorsal.
(30 fois)
Les pompes pour muscler les bras et les pectoraux. (30s)
Exercice de flexion (squat) sur une jambe.
(30 fois)
Exercice en fente avant.(30 fois et 2 repetition)
la chaise5le plus que vous pouvez
