Réponse :
bonjour,
Explications :
fait une pause de 30 seconde entre chaque exercice
La planche pour le gainage antérieur. (30 seconde a 1 minute)
Gainage latéral avec une jambe levée. (30s)
Gainage abdomino-dorsal. (30 fois)
Les pompes pour muscler les bras et les pectoraux. (30s)
Exercice de flexion (squat) sur une jambe. (30 fois)
Exercice en fente avant.(30 fois et 2 repetition)
la chaise5le plus que vous pouvez