Réponse :
Si vous vivez avec un niveau de stress élevé, vous mettez votre bien-être tout entier en danger. Le stress porte atteinte à votre équilibre émotionnel, ainsi qu'à votre santé physique. Il réduit votre capacité à penser clairement, à fonctionner efficacement et à profiter de la vie. Il peut sembler que vous ne puissiez rien faire contre le stress. Les factures ne cesseront pas d'arriver, il n'y aura jamais plus d'heures dans la journée et vos responsabilités professionnelles et familiales seront toujours exigeantes. Mais vous avez beaucoup plus de contrôle que vous ne le pensez.
Explications :
1. Manger sainement
Manger sainement peut réduire les risques de maladies liées à l'alimentation
Il existe de plus en plus de preuves montrant comment la nourriture affecte notre humeur et comment une alimentation saine peut l'améliorer
Vous pouvez protéger votre sentiment de bien-être en veillant à ce que votre alimentation fournisse des quantités suffisantes de nutriments pour le cerveau, tels que les vitamines et minéraux essentiels, ainsi que de l'eau
2. Attention au tabagisme et à la consommation d'alcool
Essayez de ne pas fumer et de boire de l'alcool, ou réduisez-en la quantité
Même s'ils peuvent sembler réduire la tension au départ, cela est trompeur car ils aggravent souvent les problèmes
3. Exercice
Essayez d'intégrer l'exercice physique dans votre mode de vie car il peut être très efficace pour réduire le stress
Le simple fait de sortir, de prendre l'air et de faire un peu d'exercice physique, comme une promenade dans les magasins, peut vraiment aider
4. prendre du temps pour soi
Prenez le temps de vous détendre
Trouver l'équilibre entre la responsabilité envers les autres et la responsabilité envers soi-même, cela peut vraiment réduire le niveau de stress
Dites-vous qu'il est normal de donner la priorité à l'autosoin - Vous avez besoin d'une pause mais vous dites "je ne peux pas prendre de pause", si c'est le cas, lisez ce qui suit sur l'importance d'une pause pour une bonne santé mentale
5. Soyez attentifs
La pleine conscience est une approche corps-esprit de la vie qui nous aide à nous relier différemment aux expériences. Elle implique de prêter attention à nos pensées et à nos sentiments d'une manière qui augmente notre capacité à gérer des situations difficiles et à faire des choix judicieux
Essayez de pratiquer régulièrement la pleine conscience
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