Les
Ateliers
L'entraînement comprend 10 ateliers. Fonctionnement en binômes.
(45" d'effort + 15" de changement) x 2 passages par atelier.
La séance se veut équilibrer dans la sollicitation des groupes musculaires entre muscles agonistes et anta-
gonistes.
Veuillez proposer une séance de 10 ateliers comprenant la sollicitation :
Biceps/Triceps
Abdos grand droit / Carré de lombes
Pectoraux / Dorsaux (grand dorsal, dorsaux, trapèzes)
Quadriceps/Ischios jambiers
2 à 3 ateliers de cardio
Schéma
Nom atelier
Muscle(s)
SEANCE 7
Construction de votre circuit training avec machines